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不能做腹直肌分离怎么恢复 一年半后做腹直肌分离还会有用吗
2022-09-08

产后做腹直肌分离可以恢复妈妈们的身材,不过腹直肌分离怎么做可以恢复呢,过了很久之后才做还有用吗,八宝网小编就来说说吧。

不能做腹直肌分离怎么恢复

卷腹运动或仰卧起坐的时候由于腹腔内压力增大,容易导致腹腔内容物膨出,在腹直肌分离比较严重的情况下会更明显。如果存在绝对禁忌是不能做卷腹运动的,如并发了脐疝的问题,会由于腹腔内压力过大而导致肠道膨出甚至出现嵌顿的情况, 这时可以选择其他对腹腔内压力影响较小的运动。这个在上一篇文章中有介绍(图A至图D对腹腔内压力影响都较小,可以选择)。

一年半后做腹直肌分离还会有用吗

目前的研究中,大部分增强腹直肌的训练都在产后半年内的,在产科医生完成产后体检、认为没有运动禁忌以后,应该尽早做。那产后一年半再做有没有效果?或者三年以后还有没有效果?严格来说,并没有这方面的研究数据。但是从理论上来说,无论从什么时候开始锻炼,都是亡羊补牢,为时不晚。